Vi får hele tiden at vide, at vi bør drikke otte glas vand om dagen, holde øje med at urinen ikke er for mørk og begrænse indtagelsen af drikkevarer, der indeholder koffein, fordi de har en vanddrivende effekt.
Alle disse hverdagsråd for det til at lyde, som om dehydrering er et almindeligt forekommende problem.
Men denne gængse opfattelse er – set med videnskabens øjne – ikke understøttet af forskning.
Her antager man nemlig, at medmindre vi er fysisk aktive over længere tid, og at det ikke er specielt varmt, så holder væskebalancen i vores kroppe sig på et helt normalt leje.
Vores seneste forskning – udgivet i The American Journal of Clinical Nutrition – udfordrer denne antagelse.
Vi fandt, at det kan kompromittere hjernefunktionen, hvis vi bare er en smule dehydrerede.
Tidligere undersøgelser har fundet, at et vandtab på cirka to procent af kropsvægten kan have en ugunstig effekt på hukommelse, koncentrationsevne, opmærksomhed og humør.
Et vandtab på to procent er typisk associeret med længerevarende fysisk aktivitet. Størstedelen af forskningen, der omhandler dehydrering, fokuserede på netop dette område og ikke det tab af væske, vi oplever i hverdagen, og som vi så nærmere på.
Er du tørstig? Så kan du være i fare
