Er du en af dem, der spiser fornuftigt i løbet af dagen og til måltiderne, for så at tømme en skål slik foran fjernsynet, eller mens du tjekker mails om aftenen? Eller som lige skal have en bolle før sengetid? Spis dig hellere mæt i løbet af dagen, hvor dit stofskifte er i gang i stedet for at fyre kalorier af før sengetid. Kulhydrater øger produktionen af insulin, og så længe insulinniveauet er forhøjet, forbrænder kroppen ikke samme mængde fedt som ellers. Du kan udskyde fedtforbrændingen, som normalt finder sted et par timer (se ovenfor) efter du er faldet i søvn med op til fem timer. Spis i stedet senest klokken 19, derved får kroppen tid til at nedbryde aftensmaden før sengetid. Ved at spise tre hovedmåltider f.eks. kl. 8.00, 12.30 og 18.00 spiser du på en måde, der understøtter kroppens naturlige rytme.
Link:
Disse fem ting gør dig tyk
